EFT - Basisrecept (beknopt beeld ervan):

I.1. Om te beginnen stel je 'n probleem (pijn/verdriet/ergernis, wat dan ook) vast en je formuleert 't in 'n "Startzin" ("Set-up").

I.2. Je stelt de intensiteit van 't probleem en de zich voordoende emotie vast: geef er 'n cijfer aan tussen 0 en 10 (= "SUD": Subjective Units of Distress).

I.3. Je wrijft met je vingers van een hand over "De Zere Plek" ("Sore Spot"), terwijl je 3x de "Startzin" zegt.

II. Je klopt met 2 vingers zo'n 7x op 8 punten (zie afbeelding rechts) op respectievelijk hoofd en bovenlijf, waarbij je bij ieder punt de "Herinnerzin" uitspreekt. Tijdens 't "Kloprondje" wisselen van hand of van punten aan linkerkant naar punten aan rechterkant op je lichaam is geen probleem.

NB: Jaren van experimenteren hebben inmiddels aangetoond dat 't kloppen op de vingertoppen en de oorspronkelijke stappen III, IV en V van Het Basis Recept over 't algemeen niet nodig zijn en in de nieuwe editie van The EFT Manual die voorjaar 2011 verschijnt, zullen stap I en II dan ook gepresenteerd worden als de herziene vorm van Het Basis Recept dat Gary indertijd opstelde.
Beperk je dus gerust tot stap I en II en laat sowieso de toepassing van de 9-Gamut liever over aan deskundigen (die kan soms ongewenst ingrijpende reacties opleveren!).
Voor de volledigheid zal ik hier de stappen III en IV wel beschrijven, maar neem ze slechts voor kennisgeving aan.

III. Je doet de "9-Gamut-procedure"
(kloppen/even oogbewegingen/even neuriën/even tellen). 
(Zie NB hierboven!)

IV. Je herhaalt stap II.
(Zie NB hierboven) 

V. Zucht 'ns diep en stel weer de intensiteit van de emotie vast. Zoniet, doe dan nog 'n rondje, evt. meerdere, tot je de intensiteit 't cijfer 0, of in ieder geval 1 hooguit 2, kunt geven.
(Zie NB hierboven) 

Hd = Head                                       ---OH = Op 't Hoofd
EB  =  Beginning of the Eye Brow         --- WB =  Wenkbrauw
SE  =  Side of the Eye                              --- NO  =  Naast ’t Oog
UE  =  Under the Eye                                 --- OO  =  Onder ’t Oog
UN  =  Under the Nose                                --- ON  =  Onder de Neus
Ch  =  Chin                                                      --- KiP  = Kin Punt
CB  =  Beginning of the Collar Bone                 --- SB  =  Sleutelbeen
UA  =  Under the Arm                                    --- OA  =  Onder de Arm
BN  =  Below Nipple                                      --- OB  =  Onder de Borst

Th  =  Thumb                                              --- DP   =  Duim Punt
IF   =  Index Finger                                   --- WV  =  Wijsvinger
MF  = Middle Finger                                 --- MV  =  Middelvinger
BF  =  Baby Finger                                --- PP   =  Pink Punt
KC  =  Karate Chop                            --- KaP  =  Karate Punt
SS  =  Sore Spot                             --- ZP   =  Zere Plek

Vermindert de intensiteit niet of kom je niet op 0, dan betekent dit niet dat EFT niet helpt. Heel vaak is in zo'n geval sprake van PR.

PR is "Psychological Reversal" ("Psychologische Omkering"), wat wil zeggen dat je bewustzijn wordt tegengewerkt door je onderbewustzijn, wat we vooral wel kennen van bijv. verslavingen en depressies. 't Komt echter veel meer voor. Meestal zal de aanwezige PR door de "Startzin", die daar speciaal voor bedoeld is, zijn opgeheven. (Zie ook  EFT - En Psychological Reversal)

Voor uitgebreidere informatie zie: EFT - Zo werkt 't Basisrecept