EFT-Het Basis Recept:

Je hebt  'n probleem (hoofdpijn / verdriet / ergernis / akelige herinnering die je dwars zit / gevoel van gejaagdheid of stress etc.).

I. AANGEPAST EFT-BASISRECEPT (voorjaar 2011), VOORBEREIDING

1.FORMULEREN VAN 't PROBLEEM  EN 't  IN 'n "STARTZIN (SET UP)" PLAATSEN
 
In gedachten geef je 't probleem 'n "naam" of omschrijving, en laat die terugkomen in de "Startzin" (zie VOORBEREIDING 3). Geef 't probleem wel altijd zo specifiek mogelijk weer, dus niet zoiets algemeens als: "Ik voel me klote" of "M'n moeder was bijna nooit thuis". Omschrijf zo exact mogelijk 't feit waardoor je je klote voelt, of zie 'n bepaalde situatie van vroeger voor je, waarin je bijv. geconfronteerd werd met de afwezigheid van je moeder en concentreer je op 't gevoel dat je daar nu bij krijgt. Ook zitten er aan ieder probleem wel meerdere aspecten; benoem en behandel deze ieder afzonderlijk; voor 't gros van de problemen geldt dat na behandeling van 'n aantal aspecten ervan 't totale probleem niet meer als zodanig ervaren wordt.

Klik hier om de animatie te starten

2.VASTSTELLEN VAN DE INTENSITEIT OFTEWEL "SCOREN"               

Als je je nu even echt op 't probleem concentreert, ben je normaal gesproken in staat om de intensiteit ervan, inclusief de emotie die je op dit moment ervaart, 'n cijfer te geven op 'n schaal van 0 tot 10. Daarbij is 10 echt hééél erg (eventueel met tranen / rillingen / maagpijn o.i.d.) en ieder cijfer onder de 10 geeft 'n mindere ergheid aan. 

Met EFT werk je dan volgens 'n vaste procedure toe naar 0 (of 1, hooguit 2), oftewel 't moment dat je merkt dat de hoofdpijn weg is en/of de beladenheid van de emotie af is.

3.WRIJVEN OP "DE ZERE PLEK" EN "STARTZIN (SET UP)"

Vorm de "Startzin" in duidelijke, directe bewoordingen en in de vorm die jou zelf 't meest aanspreekt, 'n voor jou natuurlijke manier van "iets zeggen". Als hoofdpijn 't probleem is, gebruik dan bijvoorbeeld de volgende "Startzin" ("Set up", zoals kegels opzetten bij bowlen dus): "Hoewel* ik hoofdpijn heb, accepteer ik mezelf helemaal". Terwijl je de "Startzin" 3x uitspreekt, wrijf je met de vingers van één hand over "De Zere Plek" ("Sore Spot")**.

* De "Hoewel"-vorm van deze zin is van belang i.v.m. eventueel aanwezige "Psychological Reversal" ("Psychologische Omkering") die de werking van de EFT-procedure kan dwarsbomen. PR houdt in dat 't onderbewuste 't bewuste tegenwerkt. Door deze vorm van zin wordt die PR ongedaan gemaakt (zie: EFT- En Psychological Reversal).
** 't Wrijven op "De Zere Plek" kan eventueel vervangen worden door kloppen met de vingertoppen van de ene hand op "Het Karate Punt" van de andere. Over 't algemeen lijkt "De Zere Plek" wat intensiever te werken. Doe wat 't prettigst voelt en/of 't beste uitkomt, je kunt altijd nog aanpassen. Probeer maar.

II  AANGEPAST EFT-BASISRECEPT (voorjaar 2011), KLOPRONDJE

Klop daarna met de toppen van wijsvinger en middelvinger zo'n 7x achtereenvolgens op de volgende punten (zie animatie / afbeelding): "Top of Head" (Op 't Hoofd") "Eye Brow" ("Wenkbrauw"), "Side of Eye ("Naast 't Oog"), "Under Eye" ("Onder 't Oog"), "Under Nose" ("Onder de Neus"), "Chin"("Kin"), "Collar Bone" ("Sleutelbeen") en "Under Arm" ("Onder de Arm").

Let op: 't Animatiemannetje klopt met rechterhand op punten op linkerkant van 't lijf. Prima. Andersom kan ook, maakt niet uit, maar de meeste mensen kloppen rechts met de rechterhand of links met de linkerhand (behalve OA/UA, da's onhandig). Je kunt ook onderweg wisselen. Allemaal okay, maakt niet uit. Geldt ook voor 't tempo. 

Jaren van experimenteren hebben inmiddels aangetoond dat stap I en de punten op 't bovenlijf van stap II doorgaans volstaan. De oorspronkelijke versie van Het Basis Recept ging nog verder. Voor de (inmiddels dus historische) volledigheid zal ik die onderdelen hier nog weergeven, maar laat ze voor wat ze zijn:

"Thumb" ("Duim Punt"), "Index Finger" ("Wijsvinger"), "Middle Finger" ("Middelvinger"), "Little Finger" ("Pink Punt") en "Karate Chop" ("Karate Punt") (zie onderaan:***). Klop op ieder punt zo'n 7 x en spreek bij ieder punt de "Herinnerzin" uit. Deze wordt afgeleid van de "Startzin". Als we uitgaan van de voorbeeld-"Startzin" in VOORBEREIDING 3, zou de "Herinnerzin" moeten zijn: "Ik heb hoofdpijn", dus zonder "Hoewel" en 't accepteren van jezelf; alleen "het probleem".
III  EFT-BASISRECEPT, "9 GAMUT"-PROCEDURE"  
Terwijl je met de toppen van wijsvinger en middelvinger van een hand op 't "Gamut Point" ("Gamut Punt"=GP) klopt, doe je je ogen even dicht, dan weer open, je kijkt even strak naar rechtsonder, dan strak naar linksonder, je maakt met je ogen 'n cirkelbeweging, met de wijzers van de klok mee, dan 'n cirkelbeweging in tegengestelde richting, je neuriet 'n paar seconden iets van 'n liedje (bijv. "Happy Birthday"), je telt even hardop tot 5 (of iets meer) en je neuriet tot slot nog zo'n stukje. Hierna herhaal je
IV EFT-BASISRECEPT, KLOPRONDJE
Klop weer op alle punten van Eye Brow (Wenkbrauw) t/m Karate Chop (Karate Punt) en spreek er steeds weer de Herinnerzin bij uit. 
V  EFT-BASISRECEPT, HERHALING
Zucht hierna 'n keer diep. Stel dan opnnieuw de intensiteit vast (oftewel scoren); is die op dat moment nog niet gedaald tot 0 (of minstens 2 of 1) dan:
WRIJVEN "ZERE PLEK" MET "STARTZIN"
Je doet nog 'n keer 't zelfde als in 't eerste rondje na 't Scoren, alleen verander je de Startzin nu in: "Hoewel ik nog steeds hoofdpijn heb, accepteer ik mezelf helemaal".
en
KLOPRONDJE
Hierbij gebruik je nu ook 'n Herinner-zin in aangepaste vorm, nl.: "Ik heb nog steeds hoofdpijn".

Let dus op: Het Basis Recept inclusief die laatste stappen, is dus de versie die Gary Craig oorspronkelijk had samengesteld om zo snel, zoveel en zo breed mogelijk resultaat te kunnen behalen op allerlei gebied.
In de loop van de jaren van experimenteren die volgden werd hem zelf al duidelijk dat in veel gevallen, wat "tappen" betreft, volstaan kan worden met verkorte versies ("Shortcuts"), zoals 'n kloprondje slechts van Wenkbrauw (Eye Brow) t/m Onder de Arm (Under Arm). Dit blijkt in veel gevallen afdoende. 
In de herziene uitgave van The EFT Manual die voorjaar 2011 verschijnt, wordt de verkorte versie als officiële, aangepaste vorm gepresenteerd.
Aan de andere kant zijn inmiddels diverse andere, op allerlei momenten bij behandeling als belangrijk ervaren, te gebruiken punten toegevoegd, o.a. "Op 't Hoofd" (boven op hoofd achter op schedelrand" (TOH="Top Of Head"), "Links en Rechts op Voorhoofd", "Binnenkant Polsen" en "Binnenkant Kuiten".
't Gebruik van de "9-Gamut-procedure" bleek eigenlijk alleen in meer specifieke gevallen nodig/wenselijk (soms doen zich hierbij nl. ongewenst ingrijpende  reacties voor; laat dit dus sowieso aan deskundigen over!). Dit alles betekent dat normaal gesproken kan worden volstaan met Stap I en II (vaak t/m Onder de Arm OA voldoende en evt. "Nieuwe" punten) en indien de intensiteit dan nog niet tot 0 is teruggebracht, daar achteraan Stap V.
Door deskundigen wordt ook vaak gebruik gemaakt van bepaalde korte punt-combinaties die ieder voor zich op 'n bepaalde aandoening gericht zijn ("Algoritmes"). 

Voor 'n kort maar krachtige Snel-aan-de-gang introductie door EFT-Master Karl Dawson klik hier.

WAAR EMOTIONELE BEVRIJDING FYSIEKE GEZONDHEID BRENGT!